omega3 ale

[...] powiem ze nie wiedzialem o tak niskiej przydatnosci tluszczy wielonienasyconych dzieki za info Olej lniany rzeczywiscie jest bardzo nietrwaly ale jednak 50% zawartosc omega3 kusi - i to bardzo Mam pewne zrodlo wiec nie martwie sie o jego jakosc Firma nie magazynuje oleju (a jesli juz to wiem ze w calkowicie ciemnych magazynach i o [...]

[...] widziane i poprawie. Jezeli chodzi o braki w diecie to mam bialko ktore czeka na uzupelnianie diety ale dopiero wtedy gdy bede na cyklu jakis suplementow. Jezeli chodzi o omega3 bezproblemowo moge kupic. - planowany trening zgodny z celem Poniedziałek wyciskanie na lawce plasko - 4 serie po 4 powtorzenia wyciskanie w wąskim chwycie - 4 serie [...]

[...] łatwo się utleniają (spożycie takich tłuszczy działa prozapalnie i mutagennie) i faktycznie to głównie omega-6 (w niektórych dominuje ALA, ale to nie jest dobre źródło omega3), którego nam we współczesnej diecie nie brakuje i nie ma potrzeby jeszcze bardziej zaburzać proporcje między o3/o6. A smażyć zawsze warto na tłuszczach , które są [...]

[...] tego tematu, ale powiem cos jeszcze... teraz mam taka metode <niebawem zaczynam cykl masowy, zbieram flote na suple <kre-alkalyn, carbo, gainer, bialko, witaminy, omega3, zma > , trening ojciec oplaca, a diete bede mial 100% - starsza da jesc > ale wracajac do tematu, u mnie jest tak: starsza - generalnie ja to nie obchodzi ; ona [...]

[...] białko: 90-100g tłuszcze: 40-60g ww: 170-220g %-) dlatego po uśrednieniu przyjmę rozkład BTW: DT 100/60/200 DNT 100/60/150 w dalszym ciągu bez nabiału i glutenu SUPLE%-) omega3, mg, enzymy trawienne w razie potrzeby pokrzywa, mniszek zastanawiam się nad wprowadzeniem ziółek kobiecych, hormony odstawiłam w pażdzierniku, okres niby regularny [...]

1.Prochów? białko , carbo w celu uzupełnienia kreatyna , s.a.w. , antykatabolik - w celu podniesienia siły , efektywności treningu oraz katabolizmu omega3,witaminy minerał , zma - prozdrowotne ;) 2. Nie rozumiesz. Piersi dam przykład z byle jakiej strony : 121 kcal b 21.80 , t 3.80 i w 0 . Biorę z tego do diety 121 kcal i białko. 3. Czyli jak mam [...]

[...] się wg wskazówek, ale wydaje mi się, że w dalszym ciągu coś jest nie tak :-) Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata zielonax3, miętowa Warzywa: sałata, pomidory, ogórek Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0f69aaa61c248728f72437a5fe70748.png A krewetki wyszły mega.... W piątek też zrobię, ale spróbuję z ananasem i migdałami :-) [...]

[...] 35kgx15+5 35kgx11+5+3 35kgx9+5+2 + obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x - burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min + rozciaganie i joga 1h Miska + cukinia, papryka zolta,kalarepa + woda 2,5l, kawax2 +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c69d80247184497bbae3e9af33480acb.png

[...] pilki pod siebie na brzuch 4x 10x 60 sek przerwy pierwsze 2 obwody juz nawet ida sprawnie i ciagiem, chociaz dzis wyjatkowo trudno bylo mi utrzymac rownowage na pilce ale twarz jest cala %-). + rozciaganie Miska +woda, kawax2, +papryka zolta, cukinia, kalarepa +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d756479dfc641a08c3c15c7d937adfd.png

[...] ze przynajmniej jeden zrobie ....a potem jeszcze jeden i jeszcze jeden a po 3 to juz wstyd odpuscic %-) Miska: +mix warzyw na parze, pomidor, papryka +woda, kawa +omega3, vit D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91e4a6a4925d4c9bb23121d8724f0220.png a wymiary stoja jak zaklete [...]

[...] godzin i strasznie ssanie się włączyło.., ale nic nie podjadłem.. Na drugi raz muszę się zaopatrzyć w jakąś miskę sałaty.. /SFD/2017/2/8/01935ef54a0e4e65813b2e0b01ddc02f.jpg /SFD/2017/2/8/b61a98d9386f46dba5a2f555750a3a1a.jpg Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, omega3 3x, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-08 10:51:55

[...] od tego tygodnia interwały na początek 3x 5 min i będę zwiększał co tydzień.., będzie dobrze tłuszczyk leci, forma się robi:-D /SFD/2017/2/14/b08e6d36a37740fca865bcfb5696aba1.jpg /SFD/2017/2/14/87e73d25e674486e824c12cd2d1f6547.jpg Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, omega3 3x, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-14 10:18:16

[...] nawet nie zdawałem sobie sprawy, że ma tylko 25 ww na 100g.., jutro na Lc wleci spaghetti;-D Trening: /SFD/2017/3/6/aedb1227b8184344bf8d75dc9edf0a0a.jpg Dieta: /SFD/2017/3/6/f76f5becb33944db8482582328bef470.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-06 11:49:29

[...] bym wszamał..., Pierwszy kontakt z batatami, nic szczególnego wole ziemniaki z piekarnika, trochę to to za słodkie.. /SFD/2017/3/14/4d4eae6001a744da867f06ea7c1d7f1e.jpg /SFD/2017/3/14/69d5294051d24a9f942a142a7d85a05c.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-14 21:16:36

[...] podaż mięcha;-D Głodny nie chodzę.., jedynie popołudniami trochę boli głowa i humor już nie ten co na węglach:) /SFD/2017/3/16/709b97034a0149fb9ea53df4d437bda4.jpg /SFD/2017/3/16/19cc6d26436849e4a9a69a791ba23120.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, pw 1x, bcaa 10g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-16 10:11:53

[...] sztangielką interwały 10x15/45sec + 5 min wejścia Dieta: Trochę obiadowo dzisiaj to wygląda... ..i tak było:-) /SFD/2017/3/23/c68e7e063f884623a5c40c00a448b1c7.jpg /SFD/2017/3/23/22120d300c514cd482e741a24135ed40.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, pw 1x, spalacz 1x, bcaa 12g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-23 15:48:02

[...] ciąg 6x 2. Wiosło nachwytem 12x 3. Wiosłowanie sztangielkami 25x 3x Cardio 30min Dieta: /SFD/2017/3/29/5a197f635b0b4766898a8bd718f3dba8.jpg /SFD/2017/3/29/043abed7e52a4bf498ef9db4a246a43b.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-29 09:15:57

[...] to z tesco ja dodaję jeszcze żółtko i cebulkę i lubię sobie przypieprzyć też:).., polecam /SFD/2017/4/3/65faf8b5712647fd87bd4aae196a7e1d.jpg /SFD/2017/4/3/2fd0dc9cbae64242ad91614fed6267af.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-03 16:04:58

[...] t. akton interwał 10x20/40 + 10 min Dieta: /SFD/2017/4/12/89b66d59b81a4dfbbad23311e0975393.jpg /SFD/2017/4/12/49d5a948a4e746a5a77df8ab9214b097.jpg Suple: odstawiłem yoszkę, przez następne 2 tyg leci ewka;-D.. wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-12 11:30:01

[...] boki s. łączona Biceps: Wyciskanie sztangielkami na ł. poch. Młotki Wyciskanie szt. prostą Dieta: /SFD/2017/4/22/b241c3dcb9554ce7ad8d995c94a40995.jpg /SFD/2017/4/22/9afa0cda5e444c869672a16ceab1d74b.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-22 11:31:02